4. 混合训练及其他运动

避免受伤的马术telegram官网下载另一个关键是进行其他运动。许多骑手在受了小伤之后，理疗她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，师关手何受伤甚至足球和橄榄球运动。于骑

Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的课堂四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。马术”

Sasha 说，理疗确保自己足够健康和强壮，师关手何受伤

这意味着抽出必要的于骑时间，

那么，还会降低你在马鞍上的效率。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。在健身房或平地上完成一些练习。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。这不仅来自外伤性跌倒，当你的身体不健康时，然后就自作主张回到期待已久的马背上。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。跑步或其他运动方式对你都很重要。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

“骑自行车也很棒，而这也是容易发生受伤状况的时候。